[...] złożone i tłuszcze naturalne. Jest to posiłek przed treningiem (ok. 2 godzin przed). ----------------------------------------- 4 POSIŁEK: - gainer (mass xxl) bądź carbo dla uzupełnienia glikogenu. B: 10 g. W: 35,5 g. T: 0,25 g. Kcal: 185 Posiłek bezpośrednio po treningu. Porcja 50 g. ----------------------------------------- 5 POSIŁEK: [...]
[...] maxa wkurzony i zniechęcony - Do tego chciałem wkońcu dopełnić 110 kg na klate jednak się nie udało - Cała klata nie była tak jak chciałem głównie przez brak sprzętu... Po treningu: 15 g Bcaa Xtra + 30 g carbo + 10 g glutabolic. ************************ Potem wszystko tak jak zwykle: szejk, potreningowy, zaraz ide pozmywać, poczuyć sie i spać.
[...] przez godzinę wpadło 6wafli, 2mc flurry, frytki i trochę kawy. Na hali weryfikacja przebiegła sprawnie. I dalej ładowanie, wafle, paczka żelków, pół paczki krówek i trochę carbo. Miałem startować w kulturystyce klasycznej z seniorami, jednak zostałem wpisany do junior open i jak chciałem zmienić okazało się, że jest za późno, nawet na dopisanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.youtube.com/watch?v=snwx2uP2PmU jakość słaba komórką kręciłem miał być jeszcze 4 ale koma padła Dieta: 1. 4jaja,100g kiełbasy, 4tosty trening 2. bcaa 10g+30g carbo 3 kotlety mielone z wołowiny,ziemniaki,surówka 2kaps omega3 20ml oliwy z oliwek http://img526.imageshack.us/img526/8985/img1094wo.jpg Uploaded with ImageShack.us [...]
[...] WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? WPC, np Ostrowia może być, chyba że stać Cię na lepsze białko. A te wafle mogą być nawet, ewentualnie carbo, ale tylko i wyłącznie po treningu, nie przesadzaj z ilością :) W dni nie treningowe zamiast ww prostych zdrowe tłuszcze. I apropo supli, czy znasz jakiś spalacz godny [...]
Witam, a więc walkę zaczynamy po świętach i trzeba się do tego porządnie przygotować dlatego moja dietka do oceny: Waga: 68 Wzrost: 182 Wiek: 20 6:30 100g płatków owsianych + 40g WPC + olej z pestek winogron= (WW: 60 B:30) 9:00 100g chleba pełnoziarnistego + szynka + Gainer 50g (WW: 80 B:20) 11:00 100g chleba pełnoziarnistego + [...]
[...] samo - jak jadłem np.Garg,AEX NO czy inne - to przez 80% treningu był powerna maxa - ale za to jakie zejscie na koniec było to szkoda gadać - nawet czasami porcja vextrago/carbo nie pomagała. ...ale za to ten NOZ 4 - działa rewelacyjnioe - jedyny suplekew z Nutry który moge polecić szxczerz (supelek przedtreningowy bo ES juz nie ma). Nie ma [...]
[...] 13,8/3,12/92,8/448 120g sera twarogowego chudego 23,7/0,6/4,2/119 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 37,5/18,62/97/700,3 /// OK 4.Zaraz po treningu 15:00 /// OK 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/270,9 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 /// OK , ALE MÓGŁBYŚ WIĘCEJ MIĘSA DAĆ ryż biały 120g 8,04/0,84/94,68/413 Mięso z [...]
Carbo zawiera maltodekstryny - to rodzaj węglowdanów zawierajacy duzą ilosć zdepolimeryzowanej skrobi (ok. 20-50% stanowią oligocukry). carbo powoduje nieco mneijszy wyrzut isnuliny, ale nadal jest to cukier o wysokim IG. Nie ma więc zasadności stosowania glukozy i carbo jednocześnie po treningu. Wystarczy jeden z produktów. Ale który lepszy? [...]
[...] : 20-30 minut przed treningiem : - suplement na pobudzenie - 10g BCAA -4 kaps jabłczanu kratyny - 6 kaps beta-alaniny Bezpośrenio po treningu : - 30 g izolatu - 50 g carbo - 10g BCAA P - 4 kaps jabłczanu kreatyny Za godzinę posilek. W dni z treningiem aerobowym : 20-30 minut przed treningiem : - suplement na pobudzenie - 10g BCAA -4 [...]
Witajcie, postanowiłem opisać swój problem w tym dziale a nie koniecznie w dziale zdrowie gdyż pewnie nie jeden z was miał z tym problemy i radziliście sobie we własnym zakresie. Mam 32 lata, 181cm,aktualnie 79kg. Od zawsze prowadziłem zdrowy tryb życia czytaj zdrowe jedzenie, jogging, piłka nożna itd. Pół roku temu same z siebie zaczęły się [...]
Ad I. Chodzi Ci o to, by przed treningiem nie pic mleka? Tylko z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal [...]
Kilaazz zarcie to zarcie proch to proch.. posilek zeby odzywka zastapila to mysial by byc naprawde dobrej jakosci gainer,bo carbo to cukry proste.. Mirek wszystko przed obrobka!! Serce21 raczej nie chyba ze masz jakies uczulenie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-04 19:01:20